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2017-09

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スポーツの力 - 2015.01.11 Sun

新年明けましておめでとうございます

昨年は多くの人に支えられ、応援してもらい、とても充実した一年を過ごすことができました

大きな目標、小さな目標、いろいろとありますが、

今年もたくさんの目標を胸に、

2015年も飛躍の年となるよう、一日一日を大切に過ごしていきたいと思います


箱根駅伝での選手たちの真剣な姿を見て、モチベーションが上がりました

久々に春高バレーを見て、自分が高校生で真剣にバレーボールと向き合っていたときのことを思い出し、モチベーションが上がりました

スポーツ雑誌「Number」の錦織圭特集を読んで、世界の頂点まで着実に登りつめているその姿に、モチベーションが上がりました

人の心に訴える、スポーツの力は本当に素敵です

今年も、自分がスポーツと関われていること、身体を思いっきり動かせていることに感謝して

前へ進んでいきます!


まずは1週間後に迫った「HURT100」

新年一発目にレースは100マイル

しっかり完走して、次につなげていきたいと思います!
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2015-01-11 | スポーツ | Comment : 0 | トラックバック : 0 |

3日間4種目 - 2011.12.20 Tue

NAHAマラソンが終わって

グ~たらな生活を送ってた自分に喝を入れるため

3日連続異種トレーニングを敢行!


1日目、土曜の夜にswim & road bike

swimは夏のトライアスロン以来、本当に久々

泳ぎ始めは本当に苦しい

走る苦しさとはまた全然違う

本当に苦しくなると

1回の息継ぎで取り込まれる酸素の量じゃ足りない

これが続くと

「溺れる!!」

って思う

でも200mぐらい泳ぐと、だんだんと水の中に慣れてくる

少しづつ少しづつ

後半からはクロールのストローク数を意識しながら

合計1000m泳いだ

swimのあとはbike

泳いだ後だから、外は寒くても体はすぐに温まる

だからこそ、ロードバイクのスピードはスカっとする!

bike合計20.5km


2日目、日曜朝のランナーズクラブの練習会

いつもの公園外周 約1時間で11.5km

ほぼ5分25秒/kmペース

自分が気持ちいいと感じるペース

「気持ちいい」ペース、もう少し上げていかないと


3日目、休みの日に、これも本当に久しぶりのトレラン

まだまだ寝てたいと思う心にムチを打って

大山の裏登山口、日向へ(私が勝手に裏だと思っている)

トレランは登りは心肺系・下りは脚筋力のトレーニングだと思っている

登りの苦しさは何度やっても慣れない

でも、頂上についた時の達成感はその苦しさを乗り越えてきた証

下りは体への衝撃が直に伝わってくる

膝が何度も抜けた感じになるし

だんだんと脚が上がらなくなってきて木の根っこや石につまづく

でも、下りきってゴールにたどり着いたときは、脚の震え具合に満足する


この日の大山は初冬の山を思わせる

霜立った土や、かすかに積もった雪

山頂付近では、雪というか、小さな小さな氷の粒が太陽にキラキラ輝かせられながら舞っていた

自分の体は熱いのに、空気はすごくヒンヤリしてて

そのギャップを身体と空気の間で感じて

すごく気持ちいい

しばらく山に来てなかったから、

その気持ちよさが余計に嬉しくかんじた

累積標高1056m 登り1時間18分17秒 下り42分35秒

来年中には1時間きって登れるようになりたいな!



3日間、違う種目の運動をやってみた

それほど身体は疲れてない

でも、全身をまんべんなく使ったかんじはある

当たり前だけど、使う場所が違えば、感じ方も違ってくる

泳いでる時と、山を走ってる時の苦しさは別物だし

自転車こいでる時と、ロードを走ってる時の爽快感も違うもの

いろんなスポーツをやって

いろんな辛さや苦しさ、気持ちよさや楽しさを感じながら

鍛えていけたら面白いと思う

そういうものを私自身が提供するトレーニングの中でもやっていきたい

なるべくたくさんの「感じる」を味わってもらいたい


そのために、私もたくさん「感じて」いこう



ふかふか落ち葉の道
NEC_5095_convert_20111220162556.jpg

大好きなトレイル
NEC_5096_convert_20111220162623.jpg

大山山頂
NEC_5098_convert_20111220162646.jpg















2011-12-20 | スポーツ | Comment : 0 | トラックバック : 0 |

次のレース - 2011.06.11 Sat

きょなんヒルズマラソンが終わり

次に決まっているレースは

9月4日の「朝霧高原トレイルレース」

2度目のトレランレースに参戦です!

富士山を拝みながらの34km

後半には500mの高低差を一気に駆け上がる(駆けれるかは不明・・・)という

考えただけでもキツそ~

なレース

これからの3ヵ月、朝霧目指して頑張ります!

朝霧は「初トレラン」の仲間たちと出るので、

みんなで一緒に練習していけたらいいなぁ


あ、でも朝霧の前にも駅伝とかは出る予定!


そして明日は11月にある「湘南国際マラソン」のエントリー日

12日22時、エントリー開始と同時にポチっとボタンを押しても

「ただいま3000人待ち」

なんてのが当たり前

この非常にネット接続環境の悪い私のパソコンで

無事クリック戦争に勝てるのか・・・


湘南は海沿いをず~~~~っと行く平坦コース

最近は坂がないとおもしろさを感じなくなってきいるけど、

でもランナーズクラブでもけっこう出場表明してる人もいるし、

やっぱりレースはみんなで出るのが楽しいから、

とにかく22時にボタンを押そう!

あとは神頼み・・・
2011-06-11 | スポーツ | Comment : 0 | トラックバック : 0 |

尊敬 - 2011.03.04 Fri

アドベンチャーレーサーの和木香織利さん

TEAM EAST WINDの研究生であり、

先日行われた「Wenger Patagonia Expedition Race(WPER)」

に参加されました。

WPERとは、

4人1チームでトレッキング・カヤック・マウンテンバイクのみで

山・川・森などの手つかずの大自然の中、総距離614kmを移動するアドベンチャーレース

日本からはTEAM EAST WINDが出場し14チーム中5位(完走したのは6チームのみ)

完走率50%以下・・・

それだけでもこのレースのすさまじさが分かります


チーム内唯一の女性が和木さんです。

彼女のひたむきさ、熱意、競技に対する気持ち、そしてcrazyさ笑

どれも本当に素晴らしい!!

同じ女性として、すごく尊敬します!!

和木さんのブログ→http://kaywaki.seesaa.net/


こんなに頑張っている人がいるんだ

ちょっとのことでへこたれてはダメ!

私も頑張ろう!!





2011-03-04 | スポーツ | Comment : 0 | トラックバック : 0 |

swim!! - 2011.03.01 Tue

昨日はロングトレイルを走ろうと思っていたけど、

残念ながら雨で中止・・・


でも体を動かしておきたかったので、

プールに行ってきました!!


泳ぐのは大学の水泳の授業以来

かなり久しぶりです!


家から5kmほどのところに市営のプールがあり、

歩いて行きました。


そして今回も、

道に迷う!!

1時間半ぐらいかかってしまいました・・・


でも無事たどり着き、

早速水着に着替えてプールへ!


月曜の午前中とあって、

いるのはほぼご年配の方


その中に混じって、ひたすら泳ぎます

といっても、私もそんなに速く泳げるわけではないので・・・




メニューは

水中歩行20分(w-up,c-down含む)

平泳ぎ 25m×20
クロール 25m×20
合計40本 1000m


久しぶりのswim

疲れました~

25m泳ぐだけでも息が切れる時も・・・!!

心拍数は150ぐらいいってたかもしれません。


でも自分なりに泳ぎながら

手のかき方、足の蹴り方など、いろいろ試しながらやてみて、

けっこうおもしろかったです!

そして、

全身運動、有酸素運動、心肺トレーニング

どれにも当てはまるかんじがしました!


これからもちょこちょこトレーニングに取り入れていこうかなって思います



帰りもみぞれが降る中歩いて帰りました。

ランチしたり、買い物したりしながら

総歩数 22880歩



それにしても、ロングトレイルの練習、いつできるかな~
2011-03-01 | スポーツ | Comment : 0 | トラックバック : 0 |

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プロフィール

福田 由香理

Author:福田 由香理
トレーニング・コンディショニングトレーナー

東京・神奈川を中心に活動しています。

主にトレーニング・コンディショニング指導を行う傍ら、自分自身もトレイルを中心にランニングに取り組んでいます。

・全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)
・2008アルティメット世界大会(WUGC)日本代表トレーナー
・獨協大学アメリカンフットボール部トレーニングコーチ
・駒澤大学高等学校陸上競技部トレーナー
・RunFieldコーチングスタッフ
・ALTRA Japanアンバサダー

パーソナルトレーニング、ランニング練習会、トレーニングに関する質問等、お気軽にお問い合わせください☆
q.waterfall@gmail.com

パーソナルトレーニング

トレーナーとの1対1のトレーニングで、全身のコンディショニング・ランニング等の有酸素運動などその人に合ったメニューを作成します。神奈川・東京近郊が基本ですが、その他の場所でもご相談ください!
60分 5000円 
※割引の回数券チケットあります 
初回コンディションチェック90分 
お試し3000円

競技のパフォーマンスアップ・姿勢調整・筋力アップ・ダイエットなど、自分の目標に向かって適切なトレーニングを行なっていきましょう!

トレーニングイベント情報

「B-line女性のためのランニング講習会」
ランニングビギナーのためのランニング講習会です。練習の続け方や楽しく走るためのコツなど、ランニングをこれから始めてみたい方、初レースに挑戦したい方のご参加をお待ちしています!
日にち 3月29日(日)
場所 B-line岸根公園店
内容 30分程度のトレイルラン、ランニングミニ講義、ランニングのためのエクササイズ
参加費 3240円(税込) 
レンタルシューズご用意します(別途100円)

トレーニングイベントのお問い合わせは下記アドレスまでお気軽にどうぞ☆
q.waterfall@gmail.com

レース結果

・2012おんたけウルトラ 女子総合3位
・2013 IZU Trail Journey 女子総合5位
・2014 UTMF 32時間27分 女子総合13位
・2014勝田全国マラソン 女子総合5位
・2014スリーピークス八ヶ岳OnePackLine 女子総合2位
・2014志賀高原エクストリームトライアングル 女子総合優勝
・2014日本山岳耐久レースハセツネ 9時間35分50秒 女子総合2位
・フルマラソン 2時間59分59秒(2014勝田マラソン・ネットタイム)

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