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2017-07

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走る - 2016.01.25 Mon

「走る」ことは
なんて「自由」なんだろう

走っているときだけは
日々のいろんなものから解放される

頭の中にまとわりついている
嫌な事や、煩わしいことを
走っているうちは忘れることができる

全身を巡る血をかんじ
自分の呼吸の音を聞く
自分の身体の
外側ではなく内側に
意識が向く

ただただ左右の足を交互に前へ出す
それだけで
自分をとても自由な場所へ連れて行ってくれる感覚

以前までの私は
「山を走る」ことが好きだった

でも、今は
「走る」ことが好きだと言い切れる

建物が並ぶ街の中でも
何もない田んぼ道でも
2000mを超えた山の中でも

自分をこんな感覚にしてくれる
走れる場所なら
どこでもいい

「走る」って
こんなに自由なんだと

ようやく気づいた

もっと速く
もっと遠くへ

走ることで
得られるものは
まだまだありそうで

またワクワクしている

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2016-01-25 | ランニング | Comment : 1 | トラックバック : 0 |

start!! - 2015.11.26 Thu

2015シーズンが終わり
しばらくゆっくりしてましたが
そろそろ次へ向けて動き出していきます

2016年、最大の目標は
7月のskyrunning世界選手権

そこで納得の走りをするためには
自分の納得いく準備をすること

事前のトレーニングに後悔があっては
本当に自信を持ってスタートラインには立てません

清々しい気持ちで、世界選手権のスタートラインに立つために
やれることを全てやっていきます

いよいよ本当のスタートだ!
2015-11-26 | ランニング | Comment : 0 | トラックバック : 0 |

その先へ - 2015.03.31 Tue

伊豆が終わり、なんか調子が上がらない日々

2月~3月頭までしっかり取り組めていたフルマラソンの練習も、伊豆を走ってからはなかなかうまくいかない

疲労が抜けていないんだなぁ。。と思う

だからといってフルマラソンの日にちは、待ってくれない

このまま休んでのぞんでも、ある程度の結果は出るのかもしれないけど

フルマラソンは私の走力をひとつ上のレベルへ押し上げる重要な場

だからこそ、やり続けなければいけない

かすみがうらが終わったら、少し休めると思って

あともうちょっと頑張ります

これが次につながると信じて
2015-03-31 | ランニング | Comment : 0 | トラックバック : 0 |

今年のフルマラソン - 2015.02.10 Tue

私はトレイルランナーとして年間を通してトレランレースに多く参戦していますが、年に一度は必ず本命フルマラソンレースをいれています。
理由は自分のレベルアップのため。
フルマラソンをしっかりとしたスピードをもって走りきれることは、トレイルランにおいても超重要な要素。
年々ロードの速い選手もトレランに参戦し、好成績をあげているように、ロードでの走力はトレイルにおいても生かされます。
私も去年は「勝田マラソン」で結果を残すためにしっかりトレーニングを積み、それがその後のスリーピークスやハセツネでの好成績につながりました。

そして今年も更なるレベルアップをはかるため、4月のかすみがうらマラソンにエントリーしました。
1月の半ばに100マイルのトレイルレースがあったため、かすみがうらに向けての本格的なトレーニングは2月から開始!
今はペース走とインターバルを組み合わせたトレーニングをポイント練習としていれています。
トレイルからロードの練習へ移行するときの最初のトレーニングは本当にキツイのですが、それも徐々に慣れていきます。
まずは2月中にどれだけスピードが出せる体になるか。
それによって3月の練習も変わってくると思うので、この1か月のトレーニングをしっかりやり切りたいと思います!

〇今後のレース
3月15日 伊豆トレイルジャーニー
4月19日 かすみがうらマラソン

〇イベント情報
2月22日と3月1日に「RunField×ALTRAトレイルセッション」を飯能で行います!
私がコーチングスタッフを務めるランニングクラブRunFieldとシューズメーカーALTRAとのコラボ企画です。
当日はALTRAの試履き会や、初級者から上級者まで楽しめるトレランツアーなど盛りだくさんの内容!
近くには温泉もありますので、走ったあとも楽しめます♪
ご興味ある方はFacebookページをご覧ください↓↓
https://www.facebook.com/events/403251053177043/(2月22日開催)
https://www.facebook.com/events/872492626126853/(3月1日開催)
2015-02-10 | ランニング | Comment : 0 | トラックバック : 0 |

日光ハイウェイマラソン - 2014.12.01 Mon

11月29日、今年最後のレースということで「日光ハイウェイマラソン」に出場してきました

今年が第一回目となるこのレース
コースは清滝IC~大沢ICを往復というハイウェイ上がメイン
車で通ると分かりませんが、実際に走ってみるとず~っと緩やかな下り、ず~っと緩やかな上り、それしかありません
平坦な場所はほとんどなかったと思います
前半は下り基調と聞いていたので、なるべく抑えた走りをしたつもりでしたが、やっぱり下りで酷使した脚は後半動かなくなりました

それでも朝から降っていた雨はお昼頃には止み青空に
雪をかぶった美しい日光連山を眺めながらのラスト10km
体は苦しくても、キレイな景色を見ればそれだけで気持ちは明るくなります

フルマラソンは1月の勝田以来走ってなく、久々の42.195kmのロードレースはきつかったです
それでもなんとか優勝することができました
タイムは全然ダメでしたが、今年ラストレースを優勝で飾れたことは良かったです

フルで始まりフルで終わった2014年のレース
トレランを走るうえでもフルマラソンの走力は本当に大事だと思っています
来年も1本フルマラソンの本命レースは入れようと思っているので、そこで記録はしっかり狙っていきます
でもその前に2015年スタートは100マイル
HURT100をしっかり完走するために、12月も頑張ります

大会運営の皆様、第一回大会開催まで本当に大変だったと聞きました
スタッフ、ボランティアの皆様、雨の中ありがとうございました!

記録 3時間19分10秒
    女子総合1位

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2014-12-01 | ランニング | Comment : 0 | トラックバック : 0 |

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プロフィール

福田 由香理

Author:福田 由香理
トレーニング・コンディショニングトレーナー

東京・神奈川を中心に活動しています。

主にトレーニング・コンディショニング指導を行う傍ら、自分自身もトレイルを中心にランニングに取り組んでいます。

・全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)
・2008アルティメット世界大会(WUGC)日本代表トレーナー
・獨協大学アメリカンフットボール部トレーニングコーチ
・駒澤大学高等学校陸上競技部トレーナー
・RunFieldコーチングスタッフ
・ALTRA Japanアンバサダー

パーソナルトレーニング、ランニング練習会、トレーニングに関する質問等、お気軽にお問い合わせください☆
q.waterfall@gmail.com

パーソナルトレーニング

トレーナーとの1対1のトレーニングで、全身のコンディショニング・ランニング等の有酸素運動などその人に合ったメニューを作成します。神奈川・東京近郊が基本ですが、その他の場所でもご相談ください!
60分 5000円 
※割引の回数券チケットあります 
初回コンディションチェック90分 
お試し3000円

競技のパフォーマンスアップ・姿勢調整・筋力アップ・ダイエットなど、自分の目標に向かって適切なトレーニングを行なっていきましょう!

トレーニングイベント情報

「B-line女性のためのランニング講習会」
ランニングビギナーのためのランニング講習会です。練習の続け方や楽しく走るためのコツなど、ランニングをこれから始めてみたい方、初レースに挑戦したい方のご参加をお待ちしています!
日にち 3月29日(日)
場所 B-line岸根公園店
内容 30分程度のトレイルラン、ランニングミニ講義、ランニングのためのエクササイズ
参加費 3240円(税込) 
レンタルシューズご用意します(別途100円)

トレーニングイベントのお問い合わせは下記アドレスまでお気軽にどうぞ☆
q.waterfall@gmail.com

レース結果

・2012おんたけウルトラ 女子総合3位
・2013 IZU Trail Journey 女子総合5位
・2014 UTMF 32時間27分 女子総合13位
・2014勝田全国マラソン 女子総合5位
・2014スリーピークス八ヶ岳OnePackLine 女子総合2位
・2014志賀高原エクストリームトライアングル 女子総合優勝
・2014日本山岳耐久レースハセツネ 9時間35分50秒 女子総合2位
・フルマラソン 2時間59分59秒(2014勝田マラソン・ネットタイム)

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