3日間4種目 - 2011.12.20 Tue
NAHAマラソンが終わって
グ~たらな生活を送ってた自分に喝を入れるため
3日連続異種トレーニングを敢行!
1日目、土曜の夜にswim & road bike
swimは夏のトライアスロン以来、本当に久々
泳ぎ始めは本当に苦しい
走る苦しさとはまた全然違う
本当に苦しくなると
1回の息継ぎで取り込まれる酸素の量じゃ足りない
これが続くと
「溺れる!!」
って思う
でも200mぐらい泳ぐと、だんだんと水の中に慣れてくる
少しづつ少しづつ
後半からはクロールのストローク数を意識しながら
合計1000m泳いだ
swimのあとはbike
泳いだ後だから、外は寒くても体はすぐに温まる
だからこそ、ロードバイクのスピードはスカっとする!
bike合計20.5km
2日目、日曜朝のランナーズクラブの練習会
いつもの公園外周 約1時間で11.5km
ほぼ5分25秒/kmペース
自分が気持ちいいと感じるペース
「気持ちいい」ペース、もう少し上げていかないと
3日目、休みの日に、これも本当に久しぶりのトレラン
まだまだ寝てたいと思う心にムチを打って
大山の裏登山口、日向へ(私が勝手に裏だと思っている)
トレランは登りは心肺系・下りは脚筋力のトレーニングだと思っている
登りの苦しさは何度やっても慣れない
でも、頂上についた時の達成感はその苦しさを乗り越えてきた証
下りは体への衝撃が直に伝わってくる
膝が何度も抜けた感じになるし
だんだんと脚が上がらなくなってきて木の根っこや石につまづく
でも、下りきってゴールにたどり着いたときは、脚の震え具合に満足する
この日の大山は初冬の山を思わせる
霜立った土や、かすかに積もった雪
山頂付近では、雪というか、小さな小さな氷の粒が太陽にキラキラ輝かせられながら舞っていた
自分の体は熱いのに、空気はすごくヒンヤリしてて
そのギャップを身体と空気の間で感じて
すごく気持ちいい
しばらく山に来てなかったから、
その気持ちよさが余計に嬉しくかんじた
累積標高1056m 登り1時間18分17秒 下り42分35秒
来年中には1時間きって登れるようになりたいな!
3日間、違う種目の運動をやってみた
それほど身体は疲れてない
でも、全身をまんべんなく使ったかんじはある
当たり前だけど、使う場所が違えば、感じ方も違ってくる
泳いでる時と、山を走ってる時の苦しさは別物だし
自転車こいでる時と、ロードを走ってる時の爽快感も違うもの
いろんなスポーツをやって
いろんな辛さや苦しさ、気持ちよさや楽しさを感じながら
鍛えていけたら面白いと思う
そういうものを私自身が提供するトレーニングの中でもやっていきたい
なるべくたくさんの「感じる」を味わってもらいたい
そのために、私もたくさん「感じて」いこう
ふかふか落ち葉の道
大好きなトレイル
大山山頂
| 2011-12-20 |
スポーツ |
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グ~たらな生活を送ってた自分に喝を入れるため
3日連続異種トレーニングを敢行!
1日目、土曜の夜にswim & road bike
swimは夏のトライアスロン以来、本当に久々
泳ぎ始めは本当に苦しい
走る苦しさとはまた全然違う
本当に苦しくなると
1回の息継ぎで取り込まれる酸素の量じゃ足りない
これが続くと
「溺れる!!」
って思う
でも200mぐらい泳ぐと、だんだんと水の中に慣れてくる
少しづつ少しづつ
後半からはクロールのストローク数を意識しながら
合計1000m泳いだ
swimのあとはbike
泳いだ後だから、外は寒くても体はすぐに温まる
だからこそ、ロードバイクのスピードはスカっとする!
bike合計20.5km
2日目、日曜朝のランナーズクラブの練習会
いつもの公園外周 約1時間で11.5km
ほぼ5分25秒/kmペース
自分が気持ちいいと感じるペース
「気持ちいい」ペース、もう少し上げていかないと
3日目、休みの日に、これも本当に久しぶりのトレラン
まだまだ寝てたいと思う心にムチを打って
大山の裏登山口、日向へ(私が勝手に裏だと思っている)
トレランは登りは心肺系・下りは脚筋力のトレーニングだと思っている
登りの苦しさは何度やっても慣れない
でも、頂上についた時の達成感はその苦しさを乗り越えてきた証
下りは体への衝撃が直に伝わってくる
膝が何度も抜けた感じになるし
だんだんと脚が上がらなくなってきて木の根っこや石につまづく
でも、下りきってゴールにたどり着いたときは、脚の震え具合に満足する
この日の大山は初冬の山を思わせる
霜立った土や、かすかに積もった雪
山頂付近では、雪というか、小さな小さな氷の粒が太陽にキラキラ輝かせられながら舞っていた
自分の体は熱いのに、空気はすごくヒンヤリしてて
そのギャップを身体と空気の間で感じて
すごく気持ちいい
しばらく山に来てなかったから、
その気持ちよさが余計に嬉しくかんじた
累積標高1056m 登り1時間18分17秒 下り42分35秒
来年中には1時間きって登れるようになりたいな!
3日間、違う種目の運動をやってみた
それほど身体は疲れてない
でも、全身をまんべんなく使ったかんじはある
当たり前だけど、使う場所が違えば、感じ方も違ってくる
泳いでる時と、山を走ってる時の苦しさは別物だし
自転車こいでる時と、ロードを走ってる時の爽快感も違うもの
いろんなスポーツをやって
いろんな辛さや苦しさ、気持ちよさや楽しさを感じながら
鍛えていけたら面白いと思う
そういうものを私自身が提供するトレーニングの中でもやっていきたい
なるべくたくさんの「感じる」を味わってもらいたい
そのために、私もたくさん「感じて」いこう
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