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大山RUN - 2011.04.13 Wed

レース前最後のロングトレーニング

神奈川丹沢でも人気の高い日本三百名山のひとつ「大山」に行ってきた

大山は去年の夏に登山で行った

その時は女坂を通って下社や二重滝などを見ながら登った


今回は別ルート

七沢森林公園~日向薬師~大山~ヤビツ峠~大山~七沢森林公園


スタートは七沢森林公園

そこからロードで日向薬師へ

ず~っと坂道

けっこうキツイ!すでに心が折れかけました・・・

が、なんとか日向薬師到着

残念ながら工事中でした。

掃除をしていたおじいちゃんがいきなりおっきなガマガエルを見せてきて、

思わず叫んでしまいました!

おじいちゃんはケラケラ笑ってました。

まったくおちゃめなんだから~


それから大山への登山道へロード約2km

ここも勾配16%の急な上り坂もあったりして、きつかった・・

でも途中にはキレイな満開の桜

心が和みます

P4110659_convert_20110413171656.jpg



そして大山登山道、トレイルへ入ります!

ここには「九十九曲」という道もあり、くねくねクネクネ

ひたすら登る!

今までのトレイルはアップダウンの繰り返しというかんじが多かったのですが、

大山へはほぼ登り。ずっとずっと登り。

多分本番のレースでもここまで登りが続くことはないと思う。

なので、いい刺激になったというか、

レース中、苦しときでも

「大山を登ったんだから」という、心がくじけない材料になるかな!


そして大山山頂!

残念ながら雲の中・・・

西側からは富士山と丹沢の山が見渡せる絶景ポイントがあるのですが、視界ゼロ・・

まぁしょうがない。山に登ってればこんな時もあります。


ものすごく汗をかいたので、1回着替えて

ヤビツ峠まで行くことにしました

大山からヤビツまではけっこうな急斜面、ガレ場も多くて走るには向かないなぁというかんじ

行きは下りだから慎重に行けばいいけど、

帰りはここを登るのかと思うと・・・

そしてヤビツ峠に着いて、登山届ポストがあったので出してから、

大山頂上へ戻ります

・・・・

やっぱりキツイ!!!!

でもところどころからは雲がはれていい景色。

コースタイムは1時間10分の登山道を40分で山頂まで行きました。

さっきも来たので大山頂上ではそんなにゆっくりせずすぐに下山。

下りは恐いところもありますが、軽快に走れるところもあり気持ちがいい!

でもこれだけの下りが続くと、脚はけっこうがくがく

あと脊柱に衝撃が突き抜けていき、起立筋も張ってきます。


そして大山登山口に到着。

そこからロード約4km走って七沢森林公園で

ゴーーーール!!!

タイムは3時間50分

レース本番の目標タイムとほぼ同じぐらいの時間走りました。

かなりの達成感です!

最後のロードも余力をもって走れました。



ん~

やっぱりトレランは楽しい!!

走ってるときはキツイって思うこともたくさんあるけど、

森の中のあの空気とか、その先に見える景色とか、

ワクワクがすごくたくさんある!

そして、山のてっぺんに立ったときの充実感

無事に下まで走って下りれたときの達成感


やめられない!


東丹沢宮ヶ瀬トレイルレースまであと10日

すっごく楽しみだ!


大山からヤビツ峠へ
P4110670_convert_20110413171405.jpg






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2011-04-13 | トレラン | Comment : 0 | トラックバック : 0 |

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プロフィール

福田 由香理

Author:福田 由香理
トレーニング・コンディショニングトレーナー

東京・神奈川を中心に活動しています。

主にトレーニング・コンディショニング指導を行う傍ら、自分自身もトレイルを中心にランニングに取り組んでいます。

・全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)
・2008アルティメット世界大会(WUGC)日本代表トレーナー
・獨協大学アメリカンフットボール部トレーニングコーチ
・駒澤大学高等学校陸上競技部トレーナー
・RunFieldコーチングスタッフ
・ALTRA Japanアンバサダー

パーソナルトレーニング、ランニング練習会、トレーニングに関する質問等、お気軽にお問い合わせください☆
q.waterfall@gmail.com

パーソナルトレーニング

トレーナーとの1対1のトレーニングで、全身のコンディショニング・ランニング等の有酸素運動などその人に合ったメニューを作成します。神奈川・東京近郊が基本ですが、その他の場所でもご相談ください!
60分 5000円 
※割引の回数券チケットあります 
初回コンディションチェック90分 
お試し3000円

競技のパフォーマンスアップ・姿勢調整・筋力アップ・ダイエットなど、自分の目標に向かって適切なトレーニングを行なっていきましょう!

トレーニングイベント情報

「B-line女性のためのランニング講習会」
ランニングビギナーのためのランニング講習会です。練習の続け方や楽しく走るためのコツなど、ランニングをこれから始めてみたい方、初レースに挑戦したい方のご参加をお待ちしています!
日にち 3月29日(日)
場所 B-line岸根公園店
内容 30分程度のトレイルラン、ランニングミニ講義、ランニングのためのエクササイズ
参加費 3240円(税込) 
レンタルシューズご用意します(別途100円)

トレーニングイベントのお問い合わせは下記アドレスまでお気軽にどうぞ☆
q.waterfall@gmail.com

レース結果

・2012おんたけウルトラ 女子総合3位
・2013 IZU Trail Journey 女子総合5位
・2014 UTMF 32時間27分 女子総合13位
・2014勝田全国マラソン 女子総合5位
・2014スリーピークス八ヶ岳OnePackLine 女子総合2位
・2014志賀高原エクストリームトライアングル 女子総合優勝
・2014日本山岳耐久レースハセツネ 9時間35分50秒 女子総合2位
・フルマラソン 2時間59分59秒(2014勝田マラソン・ネットタイム)

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