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トレチャレ初イベント報告「シリアスランナープロジェクトvol.1」 - 2012.05.05 Sat

5月2日に、新しく立ち上げた企画「Training Challenge Support(トレチャレ)」の初イベントを開催しました!

今回は「シリアスランナープロジェクト」と銘打って、本気でタイム向上・記録更新・パフォーマンスアップを目指すランナーを対象に行いました

前日はまさかの雨予報で、当初代々木公園で行う予定だったところを急遽東京体育館内の陸上競技場に変更したり、内容も少し変えたりなど参加者の皆様にはご迷惑をおかけしましたが、なんとかイベントが開催できる環境を整えることができました。

そして当日、やっぱり私は晴れ女なのか、開始時刻には雨は降らず♪

まずは一人一人自己紹介から

サブスリーランナーの方からトラックを専門にされてる方、走り始めて間もない方やもうタイムが頭打ちになってしまっている方など、自分のパフォーマンスをあげたいけど走ること以外にどんなトレーニングをしたらいいのか分からないというランナーの皆様が集まってくださいました


この日のテーマは「心肺機能向上トレーニング」

その中でも走ること以外にできる心肺機能向上トレーニングをメインに行いました

「走る」という動作は単一作業の繰り返し

この単純な走動作の中に少し違う動きを入れてあげるだけで、身体はその動きを獲得しようと様々な反射をお越し心拍数はとたんに上がります

「走る」と「走る以外」の動きをサーキット形式でどんどん進めていき心拍数を高い状態でキープさせながらトレーニングしました


また雨の日など、外で走れないときに室内でできる心肺系のトレーニングも行いました

特別な道具も、広いスペースもいらない

ジムなどに行かなくても自宅でできる心肺機能向上トレーニング

これも普段のランニングとはかけ離れた動きで、最初はこの動作に慣れるのに皆さん手こずっているかんじでしたが、それもこのトレーニングの狙い

ランニングではありえない動きをして、普段使わない部位を使い、自分の中の「パフォーマンスピラミッド」の底辺を広げていく意味も込めて、上半身などもしっかり使いながらトレーニングを行いました


約2時間のトレーニングとなりましたが、参加者の皆様からは「普段やらない運動ですでに筋肉痛です」とか「新しいトレーニング方法が見つかって良かったです」などの感想をいただきました!

「シリアスランナー」なので、容赦なくがんがん追い込む形でトレーニングを進めていきましたが、多分満足していただけたのでは(?)と思います!

終わったあとには参加者の方々からランチにも誘っていただき、楽しい時間が過ごせました!


トレチャレとしての初企画は「無事成功!」と言えるのではと思います!


今後も第2弾は5月26日に「シリアスランナープロジェクトvol.2 砂浜トレーニング」開催決定!

第3弾も計画中です♪


今回のお土産♪ヴァームウォーターとスーパーヴァーム
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2012-05-05 | トレチャレ | Comment : 0 | トラックバック : 0 |

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プロフィール

福田 由香理

Author:福田 由香理
トレーニング・コンディショニングトレーナー

東京・神奈川を中心に活動しています。

主にトレーニング・コンディショニング指導を行う傍ら、自分自身もトレイルを中心にランニングに取り組んでいます。

・全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)
・2008アルティメット世界大会(WUGC)日本代表トレーナー
・獨協大学アメリカンフットボール部トレーニングコーチ
・駒澤大学高等学校陸上競技部トレーナー
・RunFieldコーチングスタッフ
・ALTRA Japanアンバサダー

パーソナルトレーニング、ランニング練習会、トレーニングに関する質問等、お気軽にお問い合わせください☆
q.waterfall@gmail.com

パーソナルトレーニング

トレーナーとの1対1のトレーニングで、全身のコンディショニング・ランニング等の有酸素運動などその人に合ったメニューを作成します。神奈川・東京近郊が基本ですが、その他の場所でもご相談ください!
60分 5000円 
※割引の回数券チケットあります 
初回コンディションチェック90分 
お試し3000円

競技のパフォーマンスアップ・姿勢調整・筋力アップ・ダイエットなど、自分の目標に向かって適切なトレーニングを行なっていきましょう!

トレーニングイベント情報

「B-line女性のためのランニング講習会」
ランニングビギナーのためのランニング講習会です。練習の続け方や楽しく走るためのコツなど、ランニングをこれから始めてみたい方、初レースに挑戦したい方のご参加をお待ちしています!
日にち 3月29日(日)
場所 B-line岸根公園店
内容 30分程度のトレイルラン、ランニングミニ講義、ランニングのためのエクササイズ
参加費 3240円(税込) 
レンタルシューズご用意します(別途100円)

トレーニングイベントのお問い合わせは下記アドレスまでお気軽にどうぞ☆
q.waterfall@gmail.com

レース結果

・2012おんたけウルトラ 女子総合3位
・2013 IZU Trail Journey 女子総合5位
・2014 UTMF 32時間27分 女子総合13位
・2014勝田全国マラソン 女子総合5位
・2014スリーピークス八ヶ岳OnePackLine 女子総合2位
・2014志賀高原エクストリームトライアングル 女子総合優勝
・2014日本山岳耐久レースハセツネ 9時間35分50秒 女子総合2位
・フルマラソン 2時間59分59秒(2014勝田マラソン・ネットタイム)

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