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湘南1日満喫トレーニング - 2012.05.08 Tue

5月26日開催のトレチャレイベント第2弾の下見で湘南海岸に行ってきました

まずは午前中に平塚で用事があったので、家からロードバイクで平塚まで

最近は通勤にしか使ってなかった愛車

久々にちょい遠出となりました!


平塚での用事を済ませてからそのまま茅ヶ崎へ

駅にバイクをとめてから海岸へランスタート!

10分もかからないうちにサザンビーチに到着

砂浜では当日やるメニューをいろいろ試しながら場所の確認など

そしてそのまま江ノ島へ向けて砂浜ラン

江ノ島までは約10km

見えているのに、なかなか近づいてこない・・・

砂浜では地面からの反発力がまったく得られないうえに、自分自身が発揮した力も吸収されてしまうような、推進力が全然生まれない感覚

だからこそ、自分の足の接地位置というものがすごく大事になってきます

骨盤より足を後ろに接地してしまうと、脚が流れてしまって砂浜の上ではまったく前へ進めません

私は脚が後ろへ流れやすいので、これはいい調整トレーニング


そして1時間17分かかってようやく江ノ島到着!


ここからはロードランに切り替え

江ノ島まできたから江ノ島の中を走ってみることに

でも、思いのほか観光客が多く少し迷惑だったかな・・・?

江ノ島は階段がたくさんあるから、人がいなかったらすごくいいトレーニング場所になりそうと思いました


江ノ島を一周したらR143に戻って稲村ヶ崎へ

「神奈川百景」のこの場所で夕陽を見てから茅ヶ崎へ向けてR143をひたすらまっすぐ戻ります

砂浜で脚をかなり使ったから、ロードランはいっぱいいっぱいになるかと思いきや

砂浜に比べての走りやすさと自分の足の接地位置も改善されてか

けっこういいペースで走ることができました


が、途中飲み物がなくなってしまい

辺は暗くなってきて、R143の辻堂あたりの両脇木で覆われてるあの道は、

まったく自販機がない!

ちょっと、いやかなり、焦りました


それでもなんとか茅ヶ崎へ到着!

ここで水分をしっかり摂って

自宅へむけてロードバイクで帰宅


ロードバイク40km 砂浜ラン10km ロードラン23km 砂浜トレーニングちょこっと

合計約6時間の運動時間


ウルトラへ向けてこういった「長時間動き続ける」というトレーニングは必須になります

休みの日じゃなきゃできないトレーニングだからこそ

1回1回のトレーニングを大切にしていきたいと思います


それにしても、砂浜はかなりいいトレーニングになる!

脚にかかる負荷は本当に高い

自分のトレーニングとしても今後取り入れていきたいと思いました!


5月26日開催のイベントは以下より☆

トレチャレ「VAAM×Training Challenge Support シリアスランナープロジェクトvol.2 砂浜トレーニング」


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プロフィール

福田 由香理

Author:福田 由香理
トレーニング・コンディショニングトレーナー

東京・神奈川を中心に活動しています。

主にトレーニング・コンディショニング指導を行う傍ら、自分自身もトレイルを中心にランニングに取り組んでいます。

・全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)
・2008アルティメット世界大会(WUGC)日本代表トレーナー
・獨協大学アメリカンフットボール部トレーニングコーチ
・駒澤大学高等学校陸上競技部トレーナー
・RunFieldコーチングスタッフ
・ALTRA Japanアンバサダー

パーソナルトレーニング、ランニング練習会、トレーニングに関する質問等、お気軽にお問い合わせください☆
q.waterfall@gmail.com

パーソナルトレーニング

トレーナーとの1対1のトレーニングで、全身のコンディショニング・ランニング等の有酸素運動などその人に合ったメニューを作成します。神奈川・東京近郊が基本ですが、その他の場所でもご相談ください!
60分 5000円 
※割引の回数券チケットあります 
初回コンディションチェック90分 
お試し3000円

競技のパフォーマンスアップ・姿勢調整・筋力アップ・ダイエットなど、自分の目標に向かって適切なトレーニングを行なっていきましょう!

トレーニングイベント情報

「B-line女性のためのランニング講習会」
ランニングビギナーのためのランニング講習会です。練習の続け方や楽しく走るためのコツなど、ランニングをこれから始めてみたい方、初レースに挑戦したい方のご参加をお待ちしています!
日にち 3月29日(日)
場所 B-line岸根公園店
内容 30分程度のトレイルラン、ランニングミニ講義、ランニングのためのエクササイズ
参加費 3240円(税込) 
レンタルシューズご用意します(別途100円)

トレーニングイベントのお問い合わせは下記アドレスまでお気軽にどうぞ☆
q.waterfall@gmail.com

レース結果

・2012おんたけウルトラ 女子総合3位
・2013 IZU Trail Journey 女子総合5位
・2014 UTMF 32時間27分 女子総合13位
・2014勝田全国マラソン 女子総合5位
・2014スリーピークス八ヶ岳OnePackLine 女子総合2位
・2014志賀高原エクストリームトライアングル 女子総合優勝
・2014日本山岳耐久レースハセツネ 9時間35分50秒 女子総合2位
・フルマラソン 2時間59分59秒(2014勝田マラソン・ネットタイム)

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