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早朝大山トレラン - 2012.05.19 Sat

今朝は出勤前にトレランしてきました

場所は丹沢山系の中でも人気の高い大山

朝4時半に起き、5時半出発

まずはロードバイクで登山口を目指します

大山のメイン登山口はケーブルカーなどもある南の方ですが、私の家からは西側、日向薬師のほうの登山口のほうが近いので、今日もそっちから

登山口に行くまでもけっこう上りが急で、すでに脚は疲労感いっぱい

約30分、6時に登山口到着

ロードバイクを駐車場に停めて、6時7分トレランスタート


「九十九曲がり」と呼ばれる登山道

その名のとおりくねくね曲がりながら高度をかせいでいきます

トレランの上りは最初の20分ぐらいが一番キツイ

脚には一気に乳酸がたまり、あきらかに乳酸のエネルギー利用が追いついていないかんじ

それでも20分ぐらい過ぎると、次第に体は「上る」動作に慣れてきます

約30分後に「見晴台」到着

ここで標高は770m

登山口からはだいたい400mぐらい上りました

そして見晴台からは傾斜がさらに急になります

ここでも心拍数は急上昇し、脚もだんだんと上がらなくなってくる

階段に何度もつまずきながらも山頂を目指し

見晴台から約40分で大山山頂到着!

登山口から合計1時間9分


この日は本当に天気がよくて

富士山や丹沢の山々、下に広がる街並みも全てキレイに見渡せました

でも、あまりゆっくりしてる時間はないので

下りはノンストップで一気におります

山の下り方は自分でもなんとなくコツが分かってきました

大事なのは足の設地場所の瞬時の判断と

恐怖心をなくすこと

細かくなると体のバランス感覚や柔軟性も必要になってくると思います

そして39分で登山口に戻ってきました


そのままロードバイクにまたがって

10km先の職場まで直行

脚に大きな負荷をかける運動をしたあとなので

バイクのペダリングはとても楽にかんじました


そして8時45分には仕事場に到着

間に合いました!


朝はけっこう早起きになるけど

頑張れば仕事前にも1252mの山に行って帰ってこれるんだということがわかりました

自分の時間が少ない中でも

工夫次第で練習時間は捻出できます

「時間がない」に甘えないように

これからもできることをやっていこう!


大山山頂 向こうに富士山
P5192451_convert_20120519183923.jpg



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2012-05-19 | トレラン | Comment : 0 | トラックバック : 0 |

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プロフィール

福田 由香理

Author:福田 由香理
トレーニング・コンディショニングトレーナー

東京・神奈川を中心に活動しています。

主にトレーニング・コンディショニング指導を行う傍ら、自分自身もトレイルを中心にランニングに取り組んでいます。

・全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)
・2008アルティメット世界大会(WUGC)日本代表トレーナー
・獨協大学アメリカンフットボール部トレーニングコーチ
・駒澤大学高等学校陸上競技部トレーナー
・RunFieldコーチングスタッフ
・ALTRA Japanアンバサダー

パーソナルトレーニング、ランニング練習会、トレーニングに関する質問等、お気軽にお問い合わせください☆
q.waterfall@gmail.com

パーソナルトレーニング

トレーナーとの1対1のトレーニングで、全身のコンディショニング・ランニング等の有酸素運動などその人に合ったメニューを作成します。神奈川・東京近郊が基本ですが、その他の場所でもご相談ください!
60分 5000円 
※割引の回数券チケットあります 
初回コンディションチェック90分 
お試し3000円

競技のパフォーマンスアップ・姿勢調整・筋力アップ・ダイエットなど、自分の目標に向かって適切なトレーニングを行なっていきましょう!

トレーニングイベント情報

「B-line女性のためのランニング講習会」
ランニングビギナーのためのランニング講習会です。練習の続け方や楽しく走るためのコツなど、ランニングをこれから始めてみたい方、初レースに挑戦したい方のご参加をお待ちしています!
日にち 3月29日(日)
場所 B-line岸根公園店
内容 30分程度のトレイルラン、ランニングミニ講義、ランニングのためのエクササイズ
参加費 3240円(税込) 
レンタルシューズご用意します(別途100円)

トレーニングイベントのお問い合わせは下記アドレスまでお気軽にどうぞ☆
q.waterfall@gmail.com

レース結果

・2012おんたけウルトラ 女子総合3位
・2013 IZU Trail Journey 女子総合5位
・2014 UTMF 32時間27分 女子総合13位
・2014勝田全国マラソン 女子総合5位
・2014スリーピークス八ヶ岳OnePackLine 女子総合2位
・2014志賀高原エクストリームトライアングル 女子総合優勝
・2014日本山岳耐久レースハセツネ 9時間35分50秒 女子総合2位
・フルマラソン 2時間59分59秒(2014勝田マラソン・ネットタイム)

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