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トレチャレ「砂浜トレーニング」やりました! - 2012.05.29 Tue

5月26日に、私が講師をさせていただいているTraining Challenge Supportの第2回目となるトレーニングイベント「シリアスランナープロジェクトvol.2 砂浜トレーニング」を開催しました!

この砂浜という場所でのトレーニング、前から「やってみたいやってみたい」と思っていて、ついに念願かなっての開催が、このトレチャレでとなりました

当日はすごく天気もよくて、まさに海日和な1日♪

ランニングステーションは茅ヶ崎にある「アスパ湘南」を利用させていただきました

とてもキレイな施設で、アメニティの充実さはすごい!

女子としては、何を使おうかワクワクしてしまいます☆


アスパから約500mほどでサザンビーチにでます

せっかく砂浜で動くので、より不整地での感覚をつかんでもらうためシューズは履かずにトレーニングを行いました

砂の上は柔らかく地面からの反発力は全く得られません

なので自分の筋力のみで動くことになります

それに加えてバランスもとりづらく、硬いロードの上では使われないような筋にも刺激が入っていきます

また、二人組での種目を多くして、相手の動きについていったり自分の体重以上の負荷をかけて動いたり、一人ではなかなかできないようなトレーニングもたくさんやりました

最後はシューズを履いてロードラン

今まで柔らかい不整地で動いてきた分、ロードがいつもより硬く感じられ地面からの反発力が推進力になるという感覚を得ることができたのではないでしょうか


普段のラントレーニングに加え、たまにはこういった場所で身体を動かすのも新しい刺激が入り良いトレーニングになります

実際に今回のメニューを硬い地面でやるのと砂浜のような柔らかい地面でやるのでは強度がまったく違ってきます

海が近くない限りなかなか来れない場所ですが、私自身今後も取り入れていきたいトレーニングです!


トレーニング後は参加者の皆さんとサザンストリートにあるカフェでランチ☆

私はスープカレーをいただきました

動いたあとに、みんなで食べるご飯は本当に美味しい☆

話も弾み、「普通とは何か!?何をもって普通というのか!?」みたいな話になり、結局「ここにいるみんな普通じゃない」という結論に

先週STYに出場し山を90km走ってきたのに、この日砂浜でトレーニングして自分を追い込んでる方から「普通じゃない」と言われましたから・・・(笑)

楽しいひと時でした♪

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プロフィール

福田 由香理

Author:福田 由香理
トレーニング・コンディショニングトレーナー

東京・神奈川を中心に活動しています。

主にトレーニング・コンディショニング指導を行う傍ら、自分自身もトレイルを中心にランニングに取り組んでいます。

・全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)
・2008アルティメット世界大会(WUGC)日本代表トレーナー
・獨協大学アメリカンフットボール部トレーニングコーチ
・駒澤大学高等学校陸上競技部トレーナー
・RunFieldコーチングスタッフ
・ALTRA Japanアンバサダー

パーソナルトレーニング、ランニング練習会、トレーニングに関する質問等、お気軽にお問い合わせください☆
q.waterfall@gmail.com

パーソナルトレーニング

トレーナーとの1対1のトレーニングで、全身のコンディショニング・ランニング等の有酸素運動などその人に合ったメニューを作成します。神奈川・東京近郊が基本ですが、その他の場所でもご相談ください!
60分 5000円 
※割引の回数券チケットあります 
初回コンディションチェック90分 
お試し3000円

競技のパフォーマンスアップ・姿勢調整・筋力アップ・ダイエットなど、自分の目標に向かって適切なトレーニングを行なっていきましょう!

トレーニングイベント情報

「B-line女性のためのランニング講習会」
ランニングビギナーのためのランニング講習会です。練習の続け方や楽しく走るためのコツなど、ランニングをこれから始めてみたい方、初レースに挑戦したい方のご参加をお待ちしています!
日にち 3月29日(日)
場所 B-line岸根公園店
内容 30分程度のトレイルラン、ランニングミニ講義、ランニングのためのエクササイズ
参加費 3240円(税込) 
レンタルシューズご用意します(別途100円)

トレーニングイベントのお問い合わせは下記アドレスまでお気軽にどうぞ☆
q.waterfall@gmail.com

レース結果

・2012おんたけウルトラ 女子総合3位
・2013 IZU Trail Journey 女子総合5位
・2014 UTMF 32時間27分 女子総合13位
・2014勝田全国マラソン 女子総合5位
・2014スリーピークス八ヶ岳OnePackLine 女子総合2位
・2014志賀高原エクストリームトライアングル 女子総合優勝
・2014日本山岳耐久レースハセツネ 9時間35分50秒 女子総合2位
・フルマラソン 2時間59分59秒(2014勝田マラソン・ネットタイム)

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