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「フルマラソン完走プロジェクト」 - 2012.09.21 Fri

昨日、西丹沢のジタンゴ山でたくさんの赤トンボを見ました

今日、空の色がなんだか秋っぽくなってきたな~と、ふと思いました

まだまだ夏日は続いていますが、それでも少し涼しさも感じられるようになってきました!


秋が来る、、、

そうすると、、、

こちらもやってきます、、、

フルマラソンシーズン到来です!!


私がトレーナーを務めるTraining Challenge Supportでは9月から「フルマラソン完走プロジェクト」と題して、今シーズン初めてフルマラソンに挑戦する方、フルマラソンは走ったことあるけどもう少しタイムを縮めたい方、フルマラソンのためのトレーニングをしっかり計画して進めたい方へのトレーニングを提供しています!

「フルマラソン完走プロジェクト」は全4回のシリーズ

9月17日に第1回が開催され、ここでは長く動き続けるためのトレーニングとして5時間強のプチ登山を行いました!
ただ歩くだけ。しかしアップダウンのあるコースをこれだけの時間歩き続けるのは脚への負荷もかなりのもで、十分フルマラソンのトレーニングになります。

そして第2回は9月30日

テーマは「砂浜トレーニング+ロードランニング」

今回はいよいよ「走る」という動作を加えていきます!
でも、ただ走るだけではなく合間に筋力トレーニングを入れて、身体への負荷を徐々に高めていきながらランニングを進めていきます。こうすることで短時間でもフルマラソンのような長時間の運動と同じような負荷が身体にかけられます。また、合間のトレーニングを砂浜でやることによって、堅い地面の上では使われないような箇所や、自分ではなかなか意識できない筋にも刺激を入れていきます!
第1回に参加していなくても大丈夫!第2回からの参加も可能です!

日時 9月30日(日)
集合 アスパ湘南http://www.athpa.net/
受付 9時40分~アスパ湘南ロビーにて
トレーニング開始 10時00分
トレーニング終了 12時00分
参加費 2500円(別途アスパ湘南利用料700円)
お申し込み方法
「①お名前 ②連絡先(携帯電話番号・メールアドレス)③走歴またはフルマラソン・10kなどのベストタイム」を明記のうえ下記アドレスまでご連絡ください
q.waterfall@gmail.com  福田由香理

せっかくエントリーしたなら、しっかり準備をして、悔いなく走り切りたい!
そんな方々のご参加をお待ちしています☆

ちなみに
第3回は10月14日(日)
第4回は10月28日(日)
の予定です!
詳細はまたブログにてお知らせします☆
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プロフィール

福田 由香理

Author:福田 由香理
トレーニング・コンディショニングトレーナー

東京・神奈川を中心に活動しています。

主にトレーニング・コンディショニング指導を行う傍ら、自分自身もトレイルを中心にランニングに取り組んでいます。

・全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)
・2008アルティメット世界大会(WUGC)日本代表トレーナー
・獨協大学アメリカンフットボール部トレーニングコーチ
・駒澤大学高等学校陸上競技部トレーナー
・RunFieldコーチングスタッフ
・ALTRA Japanアンバサダー

パーソナルトレーニング、ランニング練習会、トレーニングに関する質問等、お気軽にお問い合わせください☆
q.waterfall@gmail.com

パーソナルトレーニング

トレーナーとの1対1のトレーニングで、全身のコンディショニング・ランニング等の有酸素運動などその人に合ったメニューを作成します。神奈川・東京近郊が基本ですが、その他の場所でもご相談ください!
60分 5000円 
※割引の回数券チケットあります 
初回コンディションチェック90分 
お試し3000円

競技のパフォーマンスアップ・姿勢調整・筋力アップ・ダイエットなど、自分の目標に向かって適切なトレーニングを行なっていきましょう!

トレーニングイベント情報

「B-line女性のためのランニング講習会」
ランニングビギナーのためのランニング講習会です。練習の続け方や楽しく走るためのコツなど、ランニングをこれから始めてみたい方、初レースに挑戦したい方のご参加をお待ちしています!
日にち 3月29日(日)
場所 B-line岸根公園店
内容 30分程度のトレイルラン、ランニングミニ講義、ランニングのためのエクササイズ
参加費 3240円(税込) 
レンタルシューズご用意します(別途100円)

トレーニングイベントのお問い合わせは下記アドレスまでお気軽にどうぞ☆
q.waterfall@gmail.com

レース結果

・2012おんたけウルトラ 女子総合3位
・2013 IZU Trail Journey 女子総合5位
・2014 UTMF 32時間27分 女子総合13位
・2014勝田全国マラソン 女子総合5位
・2014スリーピークス八ヶ岳OnePackLine 女子総合2位
・2014志賀高原エクストリームトライアングル 女子総合優勝
・2014日本山岳耐久レースハセツネ 9時間35分50秒 女子総合2位
・フルマラソン 2時間59分59秒(2014勝田マラソン・ネットタイム)

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