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秋のランニングキャンプ - 2013.09.08 Sun

8月末に伊豆七島である新島と式根島にいってきました。

1日、いや半日あれば島内を巡れるほどの小さな島ですが、ほのぼのとした雰囲気と透き通った海、島全体に広がる自然に癒された4日間でした。

新島は「日本のノースショア」と言われるほどのサーフィンのメッカ。
世界中からサーファーが集まる島でもあります。

サーフィンに釣りに海水浴。
海でのアクティビティを満喫しました。

またトレッキングにキャンプ。
大きな山はありませんが、自然豊かな森歩きもできます。

どちらの島もキャンプ場は無料!
しかもトイレやシャワーがあり、炊事場には調理道具一式が備えられていて、BBQ用の鉄板まで完備!
素晴らしいキャンプ場でした。

また島内には無料の露天温泉がたくさんあり、水着をきたまま雄大な海を眺めつつ温泉に24時間いつでもはいることができます。

キャンプ場も温泉も無料だから、島に行ってしまえさえすれば食費以外はほぼコストがかからずに生活できてしまいますね。

本当に自然が豊かで、島の人たちも温かい、いい島でした。
東京から高速船で3時間。手軽に来れる楽園です。

P8295399_convert_20130908074512.jpg

P8315534_convert_20130908074618.jpg



今日はひとつお知らせです。
題名にもあるとおり、ラニングキャンプの参加者を募集します。
私がコーチをやらせてもらっている「RunField」というランニングクラブのキャンプですが、今回はクラブ会員以外の方でも気軽に参加できる形となりました。
日程は2回あります。
1回目はもう間近なのですが、まだ参加者募集中ですので、ご希望の方は是非ご連絡ください。
以下詳細を載せます。

<秋のランニングキャンプ要項>
新潟県妙高市で開催!

 A日程 9月21日(土)~9月23日(月) 2泊3日
 B日程 10月12日(土)~10月14日(月) 2泊3日

集合時間・集合場所
【初日(9月21日、10月12日)】
 JR信越本線 関山駅 12:20

 東京9:20(長野新幹線)~長野11:05~11:24~関山12:17着
 ※駅からホテルまでは送迎バスを出します。

 【最終日(9月23日、10月14日)】
 ホテル 13:30
 ※ホテルから関山駅まで送迎バスが出ます。

 関山13:53~長野14:47~14:59~東京16:32着(長野新幹線)

 電車の本数が少ないので、おススメの時間を記載いたしました。
 参考にチケットの予約をしていただければと思います。


 <参加費>
 価格 32,000円

 <プログラム内容・予定>
 1日目 周辺環境をゆっくりジョギング+動き作り
 2日目 AM:クロスカントリーコースでの30~35キロ走
     PM:動き作りスペシャル
 3日目 ロードでのスピードトレーニング

 1日目は、移動疲れもあるでしょうから、翌日からのトレーニングに
 備え、トレーニング環境のチェックを兼ね、軽くランニング
 (プラスで動き作りをします)

 2日目は、メイントレーニング。
 ゴルフ場に特設コースを設置しての距離走。
 普段ロードに慣れている方は、足元が柔らかい芝生で距離を踏むことで
 粘りのある脚を作ることができます。
 適度なアップダウンがあり、一定ペースでのランは、かなりの上級者
 でなければ、困難ですので、最初のウォーミングアップ後は、
 各自のペースで走ることにします。
 午後は、疲れている脚かもしれませんが、その状態の中で、効率よく
 身体を動かせるようにするための動き作りを行います。

 3日目は、疲れた脚でスピードを出す・維持するトレーニング。
 平坦な1周2.6キロのロードコースで実施。
 マラソンの後半を意識してのスピードメニューです。
 前日のクロカンの疲労がある中での走りですので、レース後半を
 意識した走りができます。
 疲れが大きな方は、クロカンコースでゆっくり
 ジョギング&ウォーキングで回復メニューを行います。


ロードランナーにもトレイルランナーにもオススメの内容です!
これからのレースシーズンに向けて、ここでしっかりトレーニングを積んでみませんか?
※福田はA日程9月20日~23日のキャンプに参加します。B日程はハセツネ参戦のため不参加です。

お申込み・ご質問は下記メールアドレスまでお問い合わせください。
q.waterfall@gmail.com 福田由香理
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2013-09-08 | ランニング | Comment : 0 | トラックバック : 0 |

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プロフィール

福田 由香理

Author:福田 由香理
トレーニング・コンディショニングトレーナー

東京・神奈川を中心に活動しています。

主にトレーニング・コンディショニング指導を行う傍ら、自分自身もトレイルを中心にランニングに取り組んでいます。

・全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)
・2008アルティメット世界大会(WUGC)日本代表トレーナー
・獨協大学アメリカンフットボール部トレーニングコーチ
・駒澤大学高等学校陸上競技部トレーナー
・RunFieldコーチングスタッフ
・ALTRA Japanアンバサダー

パーソナルトレーニング、ランニング練習会、トレーニングに関する質問等、お気軽にお問い合わせください☆
q.waterfall@gmail.com

パーソナルトレーニング

トレーナーとの1対1のトレーニングで、全身のコンディショニング・ランニング等の有酸素運動などその人に合ったメニューを作成します。神奈川・東京近郊が基本ですが、その他の場所でもご相談ください!
60分 5000円 
※割引の回数券チケットあります 
初回コンディションチェック90分 
お試し3000円

競技のパフォーマンスアップ・姿勢調整・筋力アップ・ダイエットなど、自分の目標に向かって適切なトレーニングを行なっていきましょう!

トレーニングイベント情報

「B-line女性のためのランニング講習会」
ランニングビギナーのためのランニング講習会です。練習の続け方や楽しく走るためのコツなど、ランニングをこれから始めてみたい方、初レースに挑戦したい方のご参加をお待ちしています!
日にち 3月29日(日)
場所 B-line岸根公園店
内容 30分程度のトレイルラン、ランニングミニ講義、ランニングのためのエクササイズ
参加費 3240円(税込) 
レンタルシューズご用意します(別途100円)

トレーニングイベントのお問い合わせは下記アドレスまでお気軽にどうぞ☆
q.waterfall@gmail.com

レース結果

・2012おんたけウルトラ 女子総合3位
・2013 IZU Trail Journey 女子総合5位
・2014 UTMF 32時間27分 女子総合13位
・2014勝田全国マラソン 女子総合5位
・2014スリーピークス八ヶ岳OnePackLine 女子総合2位
・2014志賀高原エクストリームトライアングル 女子総合優勝
・2014日本山岳耐久レースハセツネ 9時間35分50秒 女子総合2位
・フルマラソン 2時間59分59秒(2014勝田マラソン・ネットタイム)

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