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ハセツネ30K - 2014.04.17 Thu

先週の日曜は「ハセツネ30K」を走ってきました

今回で3回目となるこのレース

3回目となると、だいたいどんなコースかはわかっています

今回は「今の自分の力を試そう」という気持ちで走りました

1月のサブスリーを体験してからトレランでその力を試せていませんでした

3月の伊豆トレイルジャーニーで試すつもりでしたが、残念ながら中止・・

UTMF前でスピード練習などはほとんどやってはいませんでしたが、そしてUTMFの2週間前ではありましたが、このハセツネ30Kで去年や一昨年と自分がどう変わったのかを見てみたいと思いました



当日の天候は晴れ

春らしい陽気で、私の一番好きなかんじです


スタートの4時間半前に起床

車の中でおにぎり2個とバームクーヘン1個が朝食

スタートの2時間前、7時には会場に到着しました

受付を済ませ、ゼッケンをつけたり、着替えをしたり

ウォーミングアップで20分ぐらいのjogと上り坂をダッシュして心肺機能に刺激入れ

トイレには3回ぐらい行ってお腹の調子もバッチリ

15分前にスタート地点に並びました


ハセツネは本戦も30Kもスタートダッシュがけっこうすごいです

トレイルに入るところでも渋滞に巻き込まれないために、スピードのあるランナーは最初にかなりのスピードで飛び出します

今回、私も最初はかなりスピードを出しました

とにかく女子トップとあまり離れないのうにしようと思いました

最初の平坦なロードは感覚的にキロ4分10秒ぐらいでいってた気がします

途中から上りとなりますが、最初の5㎞は23分

なかなかのペースできました

一度トレイルに入ってからハセツネ30kでは長い林道の下りが始まります

最初気持ちよく飛ばしていても、途中で脚がもたなくなり失速してしまうほど長い下りです

今回この下りも最初から最後までかなりスピードを出して走れました

この日履いていたALTRAのOLYMPUSというシューズは下りの衝撃がかなり緩和されて足にダメージが残りにくい

このシューズを信じて下りはガンガン攻めていきました

そして長い林道区間を終えてトレイルへ(ハセツネ30Kはコースの約半分がロード区間)

このトレイルでも、もちろんスピードは落ちますが、体がだれることなくいいリズムで走ることができました

途中で知り合いと話したり、ほかのランナーさんと抜きつ抜かれつ道を譲りあいながら、いつの間にかラスト3キロ

最後に横腹が少し痛くなってちょっとペースが落ちてしまいましたが、なんとかしっかり走り切ってフィニッシュゲート


3時間32分50秒

女子総合3位でゴールすることができました


タイム自体はもう少し縮められるかなぁと思っていたのですが、ウルトラの練習しかしてなかったしこんなものかというかんじです

それよりも、感覚的に良いリズムで走れたレースでした

攻めの姿勢を貫けた

最初から最後までこの感覚で走れたのはトレイルではあまりなかったかもしれません


自分の力が試せました


このレースでの大きな収穫です



UTMFまではいよいよあと1週間となりました

ハセツネ30Kとはまったく違う走りでのぞむことになりますが

今回得られたこの収穫は、きっとUTMFでも役立つはず

できる限り自分の良いリズムで、100マイルの旅をしてきたいと思います


DSC_0413_convert_20140417203542.jpg
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プロフィール

福田 由香理

Author:福田 由香理
トレーニング・コンディショニングトレーナー

東京・神奈川を中心に活動しています。

主にトレーニング・コンディショニング指導を行う傍ら、自分自身もトレイルを中心にランニングに取り組んでいます。

・全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)
・2008アルティメット世界大会(WUGC)日本代表トレーナー
・獨協大学アメリカンフットボール部トレーニングコーチ
・駒澤大学高等学校陸上競技部トレーナー
・RunFieldコーチングスタッフ
・ALTRA Japanアンバサダー

パーソナルトレーニング、ランニング練習会、トレーニングに関する質問等、お気軽にお問い合わせください☆
q.waterfall@gmail.com

パーソナルトレーニング

トレーナーとの1対1のトレーニングで、全身のコンディショニング・ランニング等の有酸素運動などその人に合ったメニューを作成します。神奈川・東京近郊が基本ですが、その他の場所でもご相談ください!
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※割引の回数券チケットあります 
初回コンディションチェック90分 
お試し3000円

競技のパフォーマンスアップ・姿勢調整・筋力アップ・ダイエットなど、自分の目標に向かって適切なトレーニングを行なっていきましょう!

トレーニングイベント情報

「B-line女性のためのランニング講習会」
ランニングビギナーのためのランニング講習会です。練習の続け方や楽しく走るためのコツなど、ランニングをこれから始めてみたい方、初レースに挑戦したい方のご参加をお待ちしています!
日にち 3月29日(日)
場所 B-line岸根公園店
内容 30分程度のトレイルラン、ランニングミニ講義、ランニングのためのエクササイズ
参加費 3240円(税込) 
レンタルシューズご用意します(別途100円)

トレーニングイベントのお問い合わせは下記アドレスまでお気軽にどうぞ☆
q.waterfall@gmail.com

レース結果

・2012おんたけウルトラ 女子総合3位
・2013 IZU Trail Journey 女子総合5位
・2014 UTMF 32時間27分 女子総合13位
・2014勝田全国マラソン 女子総合5位
・2014スリーピークス八ヶ岳OnePackLine 女子総合2位
・2014志賀高原エクストリームトライアングル 女子総合優勝
・2014日本山岳耐久レースハセツネ 9時間35分50秒 女子総合2位
・フルマラソン 2時間59分59秒(2014勝田マラソン・ネットタイム)

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