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熱中症と自分 - 2010.08.15 Sun

今日は日曜恒例の早朝ランニングの日でした。

約1時間走っていたのですが、軽い熱中症の症状がでてしまいました。

走っている最中は何も感じなかったのですが、

走り終わると、

なんか頭痛がする、ダルイかんじ。


仕事場の治療室のベッドで1時間ほど休ませてもらいました。

先輩スタッフが心配してくれて、いろいろ対処してくれました。

意識もあるし、自分で動けないことはないんだけれど、

先輩方の優しさに感謝しながら、いろいろやってもらっちゃいました。




首の動脈を冷やしながら、ベッドの上で横になって、考えてました。

2年前に熱中症で亡くなった後輩のことを。


彼も走っている最中での熱中症発症。

どんだけ苦しかったんだろう、、、って・・

辛くても、苦しくても、我慢して走ってしまっていたのかなぁ・・



実際に、多くの経験がないと、

自分の体のコンディション、この体調ならこれぐらいまでいける、この苦しさはまだ大丈夫、ここまで来るともうやめたほうがいい。

自分の体だけど、分かりません。

自分が分からないのだから、他人にはもっと分かりません。

トレーナーが選手を止めるのは、その選手の限界の何歩も何歩も手前だと思います。

それだと本当のトレーニングにならない可能性もあります。

でも選手だけの判断だと、危険な状態になってしまうこともあります。



だから大事なのは、選手自身が、

いかに普段から自分の体に敏感になるか。

自分の体調把握。

例えば、同じ脈拍数でも、1回に流れる血液量の微妙な違いとか、流れ方の違いとか、強さとか、

もう感覚的なことになってくると思いますが。

そこを自分自身で感じ取ること。


私たちトレーナーは、

熱中症の原因、症状、応急処置法、予防法、

そういったことを伝えることはもちろん大事ですが、

それよりもっと大事なのは、

結局は自分の体、自分資本、体を常に感じる

それをもっともっと伝えて、

選手自身が日々常に自分の体と向き合うように、

自分の体に敏感に反応できるように、

そういう考えを持たせてあげなきゃいけない。


熱中症は、本当に恐ろしいものです。

人の命を奪うものだから。

そして、誰にでも起こりうるもの。

だから、自分で自分を守らなきゃけない。

私も私をまもらなきゃいけない。


そんなことを改めて考えさせられた、

今日の朝でした。
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2010-08-15 | トレーナー | Comment : 0 | トラックバック : 0 |

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プロフィール

福田 由香理

Author:福田 由香理
トレーニング・コンディショニングトレーナー

東京・神奈川を中心に活動しています。

主にトレーニング・コンディショニング指導を行う傍ら、自分自身もトレイルを中心にランニングに取り組んでいます。

・全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)
・2008アルティメット世界大会(WUGC)日本代表トレーナー
・獨協大学アメリカンフットボール部トレーニングコーチ
・駒澤大学高等学校陸上競技部トレーナー
・RunFieldコーチングスタッフ
・ALTRA Japanアンバサダー

パーソナルトレーニング、ランニング練習会、トレーニングに関する質問等、お気軽にお問い合わせください☆
q.waterfall@gmail.com

パーソナルトレーニング

トレーナーとの1対1のトレーニングで、全身のコンディショニング・ランニング等の有酸素運動などその人に合ったメニューを作成します。神奈川・東京近郊が基本ですが、その他の場所でもご相談ください!
60分 5000円 
※割引の回数券チケットあります 
初回コンディションチェック90分 
お試し3000円

競技のパフォーマンスアップ・姿勢調整・筋力アップ・ダイエットなど、自分の目標に向かって適切なトレーニングを行なっていきましょう!

トレーニングイベント情報

「B-line女性のためのランニング講習会」
ランニングビギナーのためのランニング講習会です。練習の続け方や楽しく走るためのコツなど、ランニングをこれから始めてみたい方、初レースに挑戦したい方のご参加をお待ちしています!
日にち 3月29日(日)
場所 B-line岸根公園店
内容 30分程度のトレイルラン、ランニングミニ講義、ランニングのためのエクササイズ
参加費 3240円(税込) 
レンタルシューズご用意します(別途100円)

トレーニングイベントのお問い合わせは下記アドレスまでお気軽にどうぞ☆
q.waterfall@gmail.com

レース結果

・2012おんたけウルトラ 女子総合3位
・2013 IZU Trail Journey 女子総合5位
・2014 UTMF 32時間27分 女子総合13位
・2014勝田全国マラソン 女子総合5位
・2014スリーピークス八ヶ岳OnePackLine 女子総合2位
・2014志賀高原エクストリームトライアングル 女子総合優勝
・2014日本山岳耐久レースハセツネ 9時間35分50秒 女子総合2位
・フルマラソン 2時間59分59秒(2014勝田マラソン・ネットタイム)

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