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ランニングペース - 2010.10.01 Fri

先週の日曜日のランナーズクラブの早朝練習で15.6kmという距離に挑戦しました。

その距離を走って気づいたことがあります。


私は今まで前半から飛ばしすぎていたかも!!


今までの練習やレースでは最初からペースを作って「このまま行ってしまおう!」

という感じの走り方をしていたのですが、

今回の練習では前半キロ6分25秒というペースが決められていて、まずはこのペースで10.4km走る、その後は自分のペースで。というやり方でした。

正直この前半のペースは遅く、ペースを上げたい気持ちを抑えて抑えて走りました。

そうすると、後半自由ペースになった時に自分でも驚くほど快調なスピードで、しかもそんなに苦しくなく15.6km走りきることができました!
こんなに後半違うもんかと思いました。

思えば皇居駅伝の後半のバテは前半のオーバーペースにあった気がします。。。


軽井沢のレースでは気持ちが高ぶって最初から飛ばしてしまうのが目浮かんできますが、
それだとハーフは絶対もたない!!

ペースを抑える走り

これもできるようになるための練習もしなくちゃなぁ!!

残り3週間です!
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2010-10-01 | ランニング | Comment : 0 | トラックバック : 0 |

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プロフィール

福田 由香理

Author:福田 由香理
トレーニング・コンディショニングトレーナー

東京・神奈川を中心に活動しています。

主にトレーニング・コンディショニング指導を行う傍ら、自分自身もトレイルを中心にランニングに取り組んでいます。

・全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)
・2008アルティメット世界大会(WUGC)日本代表トレーナー
・獨協大学アメリカンフットボール部トレーニングコーチ
・駒澤大学高等学校陸上競技部トレーナー
・RunFieldコーチングスタッフ
・ALTRA Japanアンバサダー

パーソナルトレーニング、ランニング練習会、トレーニングに関する質問等、お気軽にお問い合わせください☆
q.waterfall@gmail.com

パーソナルトレーニング

トレーナーとの1対1のトレーニングで、全身のコンディショニング・ランニング等の有酸素運動などその人に合ったメニューを作成します。神奈川・東京近郊が基本ですが、その他の場所でもご相談ください!
60分 5000円 
※割引の回数券チケットあります 
初回コンディションチェック90分 
お試し3000円

競技のパフォーマンスアップ・姿勢調整・筋力アップ・ダイエットなど、自分の目標に向かって適切なトレーニングを行なっていきましょう!

トレーニングイベント情報

「B-line女性のためのランニング講習会」
ランニングビギナーのためのランニング講習会です。練習の続け方や楽しく走るためのコツなど、ランニングをこれから始めてみたい方、初レースに挑戦したい方のご参加をお待ちしています!
日にち 3月29日(日)
場所 B-line岸根公園店
内容 30分程度のトレイルラン、ランニングミニ講義、ランニングのためのエクササイズ
参加費 3240円(税込) 
レンタルシューズご用意します(別途100円)

トレーニングイベントのお問い合わせは下記アドレスまでお気軽にどうぞ☆
q.waterfall@gmail.com

レース結果

・2012おんたけウルトラ 女子総合3位
・2013 IZU Trail Journey 女子総合5位
・2014 UTMF 32時間27分 女子総合13位
・2014勝田全国マラソン 女子総合5位
・2014スリーピークス八ヶ岳OnePackLine 女子総合2位
・2014志賀高原エクストリームトライアングル 女子総合優勝
・2014日本山岳耐久レースハセツネ 9時間35分50秒 女子総合2位
・フルマラソン 2時間59分59秒(2014勝田マラソン・ネットタイム)

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