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swim!! - 2011.03.01 Tue

昨日はロングトレイルを走ろうと思っていたけど、

残念ながら雨で中止・・・


でも体を動かしておきたかったので、

プールに行ってきました!!


泳ぐのは大学の水泳の授業以来

かなり久しぶりです!


家から5kmほどのところに市営のプールがあり、

歩いて行きました。


そして今回も、

道に迷う!!

1時間半ぐらいかかってしまいました・・・


でも無事たどり着き、

早速水着に着替えてプールへ!


月曜の午前中とあって、

いるのはほぼご年配の方


その中に混じって、ひたすら泳ぎます

といっても、私もそんなに速く泳げるわけではないので・・・




メニューは

水中歩行20分(w-up,c-down含む)

平泳ぎ 25m×20
クロール 25m×20
合計40本 1000m


久しぶりのswim

疲れました~

25m泳ぐだけでも息が切れる時も・・・!!

心拍数は150ぐらいいってたかもしれません。


でも自分なりに泳ぎながら

手のかき方、足の蹴り方など、いろいろ試しながらやてみて、

けっこうおもしろかったです!

そして、

全身運動、有酸素運動、心肺トレーニング

どれにも当てはまるかんじがしました!


これからもちょこちょこトレーニングに取り入れていこうかなって思います



帰りもみぞれが降る中歩いて帰りました。

ランチしたり、買い物したりしながら

総歩数 22880歩



それにしても、ロングトレイルの練習、いつできるかな~
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2011-03-01 | スポーツ | Comment : 0 | トラックバック : 0 |

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プロフィール

福田 由香理

Author:福田 由香理
トレーニング・コンディショニングトレーナー

東京・神奈川を中心に活動しています。

主にトレーニング・コンディショニング指導を行う傍ら、自分自身もトレイルを中心にランニングに取り組んでいます。

・全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)
・2008アルティメット世界大会(WUGC)日本代表トレーナー
・獨協大学アメリカンフットボール部トレーニングコーチ
・駒澤大学高等学校陸上競技部トレーナー
・RunFieldコーチングスタッフ
・ALTRA Japanアンバサダー

パーソナルトレーニング、ランニング練習会、トレーニングに関する質問等、お気軽にお問い合わせください☆
q.waterfall@gmail.com

パーソナルトレーニング

トレーナーとの1対1のトレーニングで、全身のコンディショニング・ランニング等の有酸素運動などその人に合ったメニューを作成します。神奈川・東京近郊が基本ですが、その他の場所でもご相談ください!
60分 5000円 
※割引の回数券チケットあります 
初回コンディションチェック90分 
お試し3000円

競技のパフォーマンスアップ・姿勢調整・筋力アップ・ダイエットなど、自分の目標に向かって適切なトレーニングを行なっていきましょう!

トレーニングイベント情報

「B-line女性のためのランニング講習会」
ランニングビギナーのためのランニング講習会です。練習の続け方や楽しく走るためのコツなど、ランニングをこれから始めてみたい方、初レースに挑戦したい方のご参加をお待ちしています!
日にち 3月29日(日)
場所 B-line岸根公園店
内容 30分程度のトレイルラン、ランニングミニ講義、ランニングのためのエクササイズ
参加費 3240円(税込) 
レンタルシューズご用意します(別途100円)

トレーニングイベントのお問い合わせは下記アドレスまでお気軽にどうぞ☆
q.waterfall@gmail.com

レース結果

・2012おんたけウルトラ 女子総合3位
・2013 IZU Trail Journey 女子総合5位
・2014 UTMF 32時間27分 女子総合13位
・2014勝田全国マラソン 女子総合5位
・2014スリーピークス八ヶ岳OnePackLine 女子総合2位
・2014志賀高原エクストリームトライアングル 女子総合優勝
・2014日本山岳耐久レースハセツネ 9時間35分50秒 女子総合2位
・フルマラソン 2時間59分59秒(2014勝田マラソン・ネットタイム)

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